Um estilo de vida saudável pode proteger a memória ao longo dos anos

À medida que envelhecemos, é natural que ocorram algumas mudanças na memória. No entanto, uma importante pesquisa publicada no British Medical Journal (BMJ) traz uma notícia animadora: nossos hábitos diários podem fazer uma grande diferença na preservação da saúde cerebral.

O estudo acompanhou mais de 29 mil adultos com 60 anos ou mais durante dez anos e constatou que pessoas que mantinham um estilo de vida saudável apresentaram um declínio significativamente mais lento da memória, mesmo aquelas que possuíam o gene APOE ε4, considerado um dos principais fatores de risco para a doença de Alzheimer.

Os pesquisadores avaliaram seis hábitos considerados fundamentais:

• alimentação saudável;

• prática regular de exercícios físicos;

• contato social frequente;

• estímulos cognitivos (como leitura e escrita);

• não fumar;

• não consumir álcool.

• 
  

Todos esses fatores contribuíram para preservar a memória, mas a alimentação saudável foi o hábito que apresentou o maior impacto, seguida da atividade cognitiva e da prática de exercícios físicos.

A memória também depende da forma como vivemos

O estudo reforça uma mensagem importante: o cérebro responde aos nossos hábitos diários.

Cada escolha saudável representa um investimento na qualidade de vida e pode contribuir para manter a autonomia, a capacidade de aprender e a saúde mental ao longo dos anos.

E onde entra a Respiração Terapêutica?

Embora esta pesquisa não tenha investigado diretamente os exercícios respiratórios, ela evidencia que o cérebro se beneficia de práticas que promovem um estilo de vida mais saudável.

Na Respiração Terapêutica, utilizamos exercícios respiratórios associados a movimentos suaves e momentos de atenção plena para favorecer o equilíbrio do sistema nervoso, reduzir o estresse e estimular uma maior consciência corporal.

Respirar conscientemente é uma maneira simples de cultivar presença, cuidar da saúde emocional e complementar outros hábitos que promovem um envelhecimento mais saudável.

🌿 Se você deseja incorporar esse cuidado à sua rotina, venha participar dos nossos grupos de Respiração Terapêutica e experimente os benefícios da respiração consciente na prática.

Artigo original: https://neurosciencenews.com/healthy-lifestyle-memory-aging-22369/