O Coração Espiritual
- Respiração Terapêutica
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Micheline R. Anderson
Spirituality Mind Body Institute, Teachers College, Columbia University, Nova York, NY 10027, EUA; mra2159@tc.columbia.edu
Recebido: 12 de agosto de 2020; Aceito: 27 de setembro de 2020; Publicado: 4 de outubro de 2020
Resumo: O coração tem sido um símbolo na filosofia antiga e na prática espiritual para consciência pessoal, sabedoria, intuição e amor. Nas últimas décadas, cientistas com interesse crescente em espiritualidade construíram um forte argumento para a relação benéfica entre religiosidade/espiritualidade e saúde física. As explicações para essa conexão incluíram comportamentos de saúde associados que afetam negativamente a saúde cardiovascular, mas falharam em explicar adequadamente essa associação consistente. Aqui, sugerimos uma relação central e bidirecional entre o coração, o “ Órgão Mestre” e a fenomenologia da experiência espiritual. Além disso, fornecemos evidências existentes para uma relação sinérgica e salutogênica entre a função cardíaca robusta e o bem-estar espiritual que pode oferecer um roteiro para a recuperação e saúde espiritual, psicológica e física no nível individual, interpessoal e global.
Palavras-chave: espiritualidade; coração; transcendência; neurocardiologia; biofeedback; variabilidade da frequência cardíaca ; psicofisiologia
Introdução—O Coração como a Sede da Alma
O coração foi concebido ao longo do tempo e nas tradições ocidentais e orientais como um centro de percepção e consciência sagrada. Nos antigos clássicos médicos da Babilônia, Egito, Grécia, Roma e China, é descrito como o centro de um sistema que fornece força vital ao corpo e a sede da consciência (Acierno 1994; Lind 2015). Na medicina tradicional chinesa, o coração é personificado como o “imperador de todos os órgãos”, responsável pelo cérebro, pela consciência e pelo armazenamento do espírito (Flaws et al. 2008). Na erudição vedântica, o coração é descrito como o recipiente para o eu, a fonte da natureza de uma pessoa como uma alma corporificada e um lugar para unidade e conexão com a energia cósmica (Satchidananda 1978; Olivelle 1998). Na tradição judaico-cristã, o coração é retratado como o local do verdadeiro caráter de uma pessoa (Samuel, 16:7), e ao retratá-lo assim, talvez ligando-o inextricavelmente com a alma também na cultura ocidental. Na psicologia contemporânea, suas raízes metafóricas e literárias colocaram o coração como sede da prática espiritual e da cura ritualística (McClintock 2015). O que liga essas representações antigas e mais modernas do “Órgão Mestre” não são apenas as conexões metafóricas com a consciência espiritual, o amor e a unidade, mas também que elas se estendem além de seu contexto histórico para a investigação científica atual que conecta o “conhecimento do coração”, interconexão e transcendência para a função cardíaca e, como extensão, para a recuperação e renovação humana.
“Conhecimento do coração”: o coração espiritual como órgão perceptivo e relacional
A relevância bem estabelecida da vida interior de uma pessoa para sua fisiologia interior chamou a atenção para a observação de processos biológicos associados à prática e crenças espirituais pessoais.
O exame de imagens funcionais do cérebro, variabilidade da frequência cardíaca e outros biomarcadores permitiram uma análise mais detalhada da fisiologia da atividade espiritual in vivo e dos fenômenos associados. Essas investigações evidenciaram padrões de atividade nos sistemas nervoso central e autônomo, de outra forma indicados na percepção e no gerenciamento de emoções (McClintock et al. 2019; Miller et al. 2019, 2014;
Childre e McCraty 2001). Embora o cérebro seja frequentemente designado como a fonte de regulação da atenção, o coração tem sido indicado como tendo um papel maior do que se pensava anteriormente na regulação da atenção e das respostas emocionais ao estresse (Frysinger e Harper 1990; Porges 2007; Sandman et al. 1982 ; Suess et al. 1994). O coração não apenas orquestra processos de todo o sistema no corpo por meio de neurônios aferentes que direcionam a digestão e a produção de hormônios, mas agora há evidências de que ele influencia diretamente áreas do cérebro essenciais para a produção e regulação de emoções (Cameron 2001; Garfinkel e Critchley 2016; Gray et al. 2012; Zhang et al. 1986).
A construção da experiência emocional não é influenciada apenas pelo eixo coração-cérebro, mas também por neurônios que se originam do próprio coração. Essa influência é significativa porque a espiritualidade e as emoções (e, portanto, a função cardíaca) estão inextricavelmente ligadas. Especificamente, está bem estabelecido que a espiritualidade e as próprias experiências espirituais estão interligadas com a geração de emoções positivas, como admiração, apreciação e alegria (Fredrickson 2013; Smith et al. 2012) e que esses tipos de emoções estão associados diretamente a padrões robustos de atividade cardiovascular (McCraty e Tomasino 2006).
Também foi observado que durante a atividade cardíaca ideal capturada durante o biofeedback, os indivíduos comumente relatam sentimentos de transcendência e profunda conexão e unidade com o Criador (Childre e McCraty 2001).
Além disso, as formas de percepção pré-estímulo, incluindo a intuição, demonstraram iniciar no coração (McCraty et al. 2004a, 2004b; Thayer e Ruiz-Padial 2006) fornecendo evidências biológicas de “conhecimento do coração”, uma metáfora para a percepção espiritual e sabedoria sagrada que transcende as formas intelectuais e acadêmicas de conhecimento (Miller 2016). O fato de a iniciação biológica da experiência emocional e transcendente espiritualmente relacionada, bem como do conhecimento pré-consciente, ter sido localizada no coração sugere muito que o coração pode abrigar, afinal de contas, a sede da alma.
Há também evidências de que essa atividade cardíaca (na forma de energia eletromagnética) pode ser compartilhada entre indivíduos e dentro de grupos, pode influenciar os ritmos cerebrais e cardíacos e é teorizada como o mecanismo entre o amor e os benefícios salutares à saúde (Russek e Schwartz 1994; Timofejeva et al. 2017). Essas energias sincronizadas que acompanham os ritmos cardíacos podem oferecer informações sobre experiências espirituais compartilhadas ou relatos de sentimentos de união e interconexão entre membros de grupos religiosos e espirituais (Jovanov 2011; Vieten et al. 2016).
De particular relevância são os dados que sugerem que as energias coletivas podem levar a mudanças dentro e fora de uma comunidade (por exemplo, violência política reduzida; Hagelin et al. 1999; Hagelin 2007). Essas descobertas sugerem que o coração espiritual é aberto e expressivo e sua energia não é mantida dentro dos limites do corpo físico. Esse “ conhecimento do coração” pode ser compartilhado com outro durante momentos de sintonização espiritual e pode ser um subproduto do emaranhado de campos eletromagnéticos produzidos pela energia cardíaca é um suporte adicional para caracterizações anteriores do coração como a sede da percepção e conexão.
O Coração Transcendente: Fenômenos da Experiência Espiritual Induzem Função Cardíaca Ótima e Vice- versa
Com isso em mente, podemos então teorizar sobre o papel do coração na salutar relação entre espiritualidade e saúde e bem-estar. Entre muitos caminhos propostos, esforços consistentes para capturar a expressão incorporada do espírito assumiram a forma de medição do coração (Bastos et al. 2018; Kirby et al. 2017; Kurita et al. 2011; Seeman et al. 2003; Tyagi e Cohen 2016).
Características relacionadas ligadas à espiritualidade pessoal bem desenvolvida, incluindo compaixão, intuição, amor, experiência transcendente e gratidão, foram todas associadas, se não diretamente medidas como, atividade cardíaca tônica e fásica saudável (Childre e McCraty 2001; Kirby et al. 2017; McCraty e Childre 2004; Stellar e outros 2015). A avaliação dessas formas espirituais de sentir e conhecer à medida que ocorrem sugere uma relação bidirecional e potencialmente terapêutica entre padrões de coração saudável e experiência espiritual. Observado através de uma série de estudos rigorosos, um indivíduo treinado em biofeedback pode invocar um estado “coerente” psicofisiológico, um ritmo cardiovascular descrito como a sincronização da mente e do corpo, que subsequentemente é paralelo à indução de um estado transcendente auto-descrito (Childre e Maccraty 2001). Por outro lado, quando alguém traz oração, compaixão, gratidão e interconectividade para o centro do coração, uma experiência única e consistentemente ideal emerge um padrão fisiológico, talvez indicando uma concordância espiritualmente dirigida de espírito, mente e corpo (Doufesh et al. 2014; Khanam et al. 2018; Arya et al. 2018; Chu et al. 2017).
A relação bidirecional pode explicar o processo por trás dos fenômenos documentados com mecanismos ambíguos, incluindo como o bem-estar espiritual melhora/é aproveitado por meio da prática mente-corpo divorciada de raízes espirituais (por exemplo, algumas formas ocidentais de ioga, atenção plena), bem como como a função cardiovascular é melhorado através da prática espiritual (Benson 1996; Cobb et al. 2015).
Essas observações não são exclusivas da experimentação. Milhares de anos de “conhecimento do coração” agora foram trazidos à observação atomística por meio de pesquisas que sugerem que a capacidade de experiência espiritual é inata, inata e permanece adormecida até ser cultivada e desenvolvida (Kendler et al. 1997, 1999; Miller 2016) .
Esse direito de nascença salutogênico é confirmado repetidamente em estudos longitudinais que mostram que pessoas altamente espirituais experimentam menos doenças cardiovasculares, vivem mais e sobrevivem à insuficiência cardíaca congestiva por mais tempo do que pessoas menos espirituais (Chida et al. 2009; Park et al. 2016; Lee e Newberg 2005). Embora os esforços para destilar essa relação muitas vezes se concentrem nas razões materialistas para esse vínculo, como comportamentos explícitos e implícitos (por exemplo, escolhas de vida saudáveis e pensamento positivo, respectivamente ), a “razão” para o resultado impactante da espiritualidade no bem-estar físico permaneceu indefinida.
Foi sugerido que o mecanismo pode estar na percepção e na proximidade sentida com o Transcendente (Berntson et al. 2008). Em outras palavras, o coração espiritual pode ter um vigor fisiológico e vitalidade que é o subproduto da harmonização da mente, corpo e espírito, a dissolução dos limites do eu e do outro, e a conexão e compaixão compartilhada com a humanidade, a Natureza ou um Ser Superior . Poder.
Implicações clínicas: o coração espiritual escolhe renovação e recuperação
Assim também podemos imaginar como o coração espiritual pode escrever a história de renovação e recuperação.
Com o escopo da vida abrangendo tudo, desde pequenos aborrecimentos diários até traumas catastróficos, o coração é o condutor da sinfonia da resposta espírito-mente-corpo. Quando a ameaça é percebida consciente ou inconscientemente, foi sugerido que o córtex pré-frontal se torna inativo (Thayer e Ruiz-Padial 2006) para que o sistema autônomo assuma o controle.
O coração então:
(1) envia sinais para o trato digestivo, o sistema límbico e endócrino,
(2) desencadeia os impulsos que inevitavelmente ditam uma aproximação ou evitam uma resposta e
(3) constrói uma ampla sequência do sistema que determina a resposta aguda e consequências crônicas de cada evento. É aqui que o coração “escolhe” o resultado.
Especificamente, o sistema nervoso autônomo estimula tendências de ação relacionadas a emoções não limitadas ao medo, mas incluindo emoções positivas como compaixão, gratidão e amor (Eisenberg et al. 1989; McCraty e Childre 2004; Porges 1998). Ao se engajar em ações, incluindo oração e meditação, que constroem uma vida interior e ativam a resposta parassimpática, um indivíduo é movido para o cultivo da atenção externa, que abre o coração e o corpo para o amor e a conexão, em vez de para a resposta alternativa. de retraimento e quietude.
Um coração espiritual sempre escolherá o caminho do amor e da segurança e isso se manifesta em relatórios qualitativos da experiência espiritual que mapeiam os ritmos cardíacos ideais (Childre e McCraty 2001). O coração estressado e medroso perpetuará o padrão de fuga ou congelamento até que a resposta do corpo ao medo seja alterada por meio da ressincronização intencional e muitas vezes esforçada do espírito, mente e corpo (Van der Kolk 2004, 2015). De fato, estudos de psicoterapia espiritualmente integrada, que enfatizam técnicas como “escutar o coração” ou conectar-se ao conhecimento do coração, mostram-se promissores no tratamento de populações cujos distúrbios resultam em/de experiências subjetivas de isolamento agudo, retraimento ou falta percebida de amor (Berrett et al. 2018; Sanders et al. 2015).
Essas implicações podem ser de longo alcance. Por exemplo, há evidências de que a prática espiritual pode compensar os efeitos cardíacos agudos do racismo percebido em um indivíduo (Cooper et al. 2014).
É possível que melhorias na atividade cardíaca, provocadas por meio de um envolvimento profundo com o Transcendente, possam ajudar a compensar os efeitos deletérios dos estressores diários, melhorando assim as disparidades de saúde cardiovascular entre os grupos marginalizados. Desta forma, a experiência e a expressão espiritual podem realinhar o coração como Órgão Mestre e a mente e o espírito em direção à equanimidade e à renovação.
O coração espiritual pode ajudar na recuperação de estressores coletivos
Com o advento da tecnologia, a globalização atingiu um ponto mais alto. Conexão quase instantânea, comunicação e consumismo trazem consigo a elevação de questões de justiça social, mas também consequências mais preocupantes, como a disseminação desenfreada de novas doenças (por exemplo, a pandemia de COVID-19 ) e as mudanças climáticas.
Embora os impactos intrapessoais da prática espiritual e a melhoria da função cardíaca tenham potencial para melhorias ideográficas na saúde, o potencial interpessoal, grupal e coletivo de se envolver com o coração espiritual também é promissor. De pessoa para pessoa, o coração demonstrou fornecer a emissão mais forte de energia eletromagnética do corpo e essa energia pode ser experimentada como compartilhada e amorosa com ou sem toque humano (McCraty et al. 1998a) . Além de relatos anedóticos de “energia do coração” compartilhada, formas remotas e locais de cura foram recentemente apoiadas cientificamente, com melhorias particulares observadas na variabilidade da frequência cardíaca (Díaz–Rodríguez et al. 2011; Edwards et al. 2018; Lee et al. 2016 ), apoiando assim a teoria de que a energia eletromagnética produzida pelo coração é o mecanismo para a cura energética (McCraty et al. 1998a; McDonough-Means et al. 2004).
Em particular, as implicações desta pesquisa sugerem que não apenas a energia está disponível para troca, mas também que a adoção de uma atitude espiritualmente sintonizada de amar e cuidar pode maximizar o potencial terapêutico, pois essas mudanças sutis são percebidas pelo receptor.
Somando-se à literatura sobre compartilhamento local e não local de sistemas energéticos medidos e observados, estão aqueles que sugerem que, como humanos, a energia produzida por nossos sistemas cardiovasculares se relaciona diretamente com o campo magnético da Terra. Especificamente, as flutuações na energia eletromagnética da Terra e na atividade solar foram associadas à função cardiovascular individual ou em grupo (Alabdulgader et al. 2018; Jaruševiÿcius et al. 2018; McCraty e Deyhle 2015), sugerindo que a sincronização energética com a natureza não é apenas experimentada por aqueles que estão despertos e sensibilizados para esses momentos transcendentes, mas estão acontecendo o tempo todo fora de nossa consciência.
Alternativamente, acredita-se que um esforço coletivo simultâneo para produzir coerência fisiológica pode ajudar a promover a estabilidade no campo geomagnético da Terra, que terá resultados benéficos subsequentes, incluindo coerência social e coesão em nível global (McCraty et al. 2012). Embora essas influências eletromagnéticas possam certamente ter efeitos adversos em tempos de estresse (Timofejeva et al. 2017), sugere- se que o coração espiritual, se promovido como um coletivo, pode servir como catalisador da cura global (para revisão, consulte McCraty e Deyhle 2015). Em suma, que os fenômenos neuroviscerais manifestados no corpo, transmitidos pelo coração, vivenciados como despertar espiritual e associados à longevidade e à saúde podem ser cultivados, fomentados e compartilhados coletivamente, sugere um caminho direto para a renovação e recuperação de patologias físicas, psicológicas e ambientais. em idiográfico e níveis nomotéticos.
conclusões
Há fortes evidências de que um processo fisiológico em todo o sistema que equilibra o sistema nervoso autônomo em um estado dominado pelo parassimpático se manifesta psicologicamente como uma experiência emocional positiva para incluir (mas não se limitar a) interconexão com outros, a natureza Poder Superior (Childre e McCraty 2001) . Esse estado fisiológico harmonioso, capaz de ser induzido repetidas vezes por meio da manifestação consciente de emoções positivas consideradas sagradas pelas tradições espirituais (amor,
compaixão, gratidão, perdão), fornece um ambiente psicológico e fisiológico interno maduro para o desenvolvimento de um sentimento pessoal. e espiritualidade vivida. À medida que esse “músculo” espiritual é fortalecido, o coração, por sua vez, é revigorado e sustentado por meio do aumento da variabilidade da frequência cardíaca e do tônus simpático-vagal, aumentando a resistência e sinalizando através de seus canais mencionados efeitos duradouros e de longo alcance para o cérebro, os órgãos internos e em todo o corpo.
Este tipo de equanimidade energética foi proposto para compensar o estresse, melhorar a função cognitiva e, finalmente, melhorar o sofrimento psicológico e fisiológico que prediz resultados de saúde negativos a longo prazo (McCraty et al. 1998b, 2009).
O coração espiritual é aquele em que a gratidão, a sabedoria, a intuição e a interconexão irradiam de inúmeras maneiras, não apenas nas metáforas de tempos imemoriais, mas com consequências radicais que se estendem além de si mesmo para outros seres vivos, para a Natureza e para os ritmos da vida. nosso universo. O crescimento e a recuperação imediatos podem começar no nível individual, mas podem, se iniciados em massa, erradicar a injustiça social, a degradação ambiental e provocar um despertar espiritual global “sincero”. O uso de uma estrutura de “coração como órgão espiritual” pode expandir a aplicação do tratamento baseado no corpo ou espiritualmente orientado e a prevenção de doenças mentais e físicas relacionadas ao estresse e ajudar a promover o desenvolvimento espiritual para construir o bem-estar e o florescimento de um indivíduo, grupo e até nível universal.
Financiamento: Esta pesquisa não recebeu financiamento externo.
Conflitos de Interesse: O autor declara não haver conflito de interesse.
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© 2020 do autor. Licenciado MDPI, Basel, Suíça. Este artigo é um artigo de acesso aberto distribuído sob os termos e condições da Creative Commons Attribution
