Fonte: Journal Review, Indiana.Duke University, University of North Carolina e Harvard Medical School
98-2024
17 de Março / 2021
A adolescência não é fácil para ninguém. As mudanças físicas, psicológicas, sociais e emocionais são difíceis para os jovens, pois muitos não têm as ferramentas para lidar com o turbilhão de sentimentos que vêm com o crescimento.
É por isso que pais e educadores estão cada vez mais focados em ensinar regulação emocional. Essas são as habilidades que nos ajudam a controlar as emoções e o comportamento, apesar das circunstâncias negativas.
Crianças que entendem e autorregulam suas emoções são mais capazes de controlar os impulsos, ser flexíveis quando as coisas mudam inesperadamente e controlar o comportamento quando se sentem zangadas ou chateadas.
A regulação emocional é especialmente importante para as crianças de hoje. Tudo, desde as pressões das redes sociais até o ensino à distância durante uma pandemia, acrescentou complexidade e incerteza à adolescência.
Jovens em condições socioeconômicas baixas freqüentemente enfrentam fatores estressantes adicionais, como abuso, violência na vizinhança, fome ou insegurança habitacional.
Dada a vulnerabilidade psicológica das crianças nessa idade, as escolas estão redobrando seus esforços para desenvolver essas habilidades em seus alunos.
Qualquer pai dirá que é mais fácil falar do que fazer. No entanto, um número crescente de pesquisas indica que práticas conscientes como a ioga ajudam as crianças a desenvolver as ferramentas para controlar melhor suas emoções.
Mais e mais estudos indicam que a ioga promove e melhora a autorregulação emocional junto com outros resultados psicológicos positivos em adolescentes.
O último desses estudos foi publicado em fevereiro no Journal of Child and Family Studies por uma equipe de pesquisadores da Duke University, da University of North Carolina e da Harvard Medical School. Eles examinaram o impacto psicológico do Y.O.G.A. Programa pós-escolar para jovens para alunos do sistema de escolas públicas Chapel Hill-Carrboro da Carolina do Norte.
Desde a sua criação em 1998, Y.O.G.A. O for Youth forneceu a escolas, centros de detenção juvenil e outras organizações voltadas para jovens programas de ioga personalizados para atender às necessidades comportamentais, emocionais e físicas das crianças. IOGA.
Os programas para jovens são projetados para promover indivíduos confiantes, saudáveis e emocionalmente estáveis com níveis mais altos de aptidão escolar e habilidades de gerenciamento comportamental expandidas.
Os alunos com problemas acadêmicos ou comportamentais receberam um programa pós-escola gratuito, seja o Y.O.G.A. para programa Juvenil ou uma atividade alternativa.
Os alunos que escolheram ioga participaram de 12 aulas de 40 minutos durante um período de seis semanas. Cada aula consistia nas práticas de atenção plena encontradas no Kundalini Yoga: mantras, prática de respiração, aquecimento físico, um kriya (uma sequência específica de posturas físicas que incorporam padrões específicos de respiração, foco dos olhos e posições das mãos), meditação e relaxamento.
Tanto o grupo de ioga quanto o grupo de comparação completaram pesquisas escritas antes e depois do período de estudo de seis semanas que mediu a regulação emocional, depressão, ansiedade, estresse e atenção plena.
Os alunos que participaram de ioga também responderam a uma breve pesquisa de medição de humor antes e depois de cada aula.
Os pesquisadores analisaram os resultados e descobriram que os alunos do programa de ioga relataram uma melhora significativa na regulação da emoção ao longo do programa de seis semanas.
Eles também descobriram que os alunos relataram diminuições significativas na raiva, depressão e fadiga após um único Y.O.G.A. para sessão de classe de jovens.
Ainda há mais pesquisas a serem feitas, mas esses resultados têm implicações importantes para o impacto positivo dos programas de ioga nas escolas.
A evidência inicial sugere que as habilidades de autorregulação emocional e consciência corpo-mente fornecidas pela ioga em ambientes educacionais podem ajudar os adolescentes a enfrentar os desafios da vida de forma mais eficaz e ajudá-los a se tornarem adultos saudáveis. Ele oferece suporte adicional para integrar ioga em rotinas diárias para dar aos alunos as habilidades emocionais críticas que usarão pelo resto de suas vidas.
Nem todo sistema escolar tem ioga disponível como um programa pós-escola, então é importante observar que existem outras maneiras de ajudar seus filhos ou alunos a se beneficiarem das práticas de ioga e atenção plena.