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Yoga eficaz na redução dos sintomas de depressão


87-2023


Neuroscience 5 de Agosto, 2017


Novos estudos apresentados na 125ª Convenção Anual da American Psychological Association revelam o impacto positivo da prática de ioga na redução dos sintomas de depressão e na melhoria da qualidade de vida das pessoas com o transtorno.


Fonte: American Psychological Association.


O regime de várias semanas pode ser um complemento eficaz para a terapia tradicional, sugerem vários estudos.


Pessoas que sofrem de depressão podem querer olhar para a ioga como um complemento às terapias tradicionais, já que a prática parece diminuir os sintomas do transtorno, de acordo com estudos apresentados na 125ª Convenção Anual da American Psychological Association.


"O ioga se tornou cada vez mais popular no Ocidente, e muitos novos praticantes de ioga citam a redução do estresse e outras preocupações com a saúde mental como o principal motivo para praticar", disse Lindsey Hopkins, PhD, do San Francisco Veterans Affairs Medical Center, que presidiu um sessão destacando pesquisas sobre ioga e depressão. “Mas a pesquisa empírica sobre ioga está aquém de sua popularidade como uma abordagem de primeira linha para a saúde mental.”





A pesquisa de Hopkins se concentrou na aceitabilidade e nos efeitos antidepressivos da hatha ioga, o ramo da ioga que enfatiza os exercícios físicos, junto com exercícios de meditação e respiração, para aumentar o bem-estar. No estudo, 23 veteranos do sexo masculino participaram de aulas de ioga duas vezes por semana durante oito semanas. Em uma escala de 1 a 10, a classificação média de prazer para as aulas de ioga para esses veteranos foi de 9,4. Todos os participantes disseram que recomendariam o programa a outros veteranos. Mais importante, os participantes com escores elevados de depressão antes do programa de ioga tiveram uma redução significativa nos sintomas de depressão após as oito semanas.


Outra versão mais específica de hatha ioga comumente praticada no Ocidente é a Bikram ioga, também conhecida como ioga aquecida. Sarah Shallit, MA, da Alliant University em San Francisco investigou a ioga Bikram em 52 mulheres, com idades entre 25-45. Pouco mais da metade foi designada para participar de aulas duas vezes por semana durante oito semanas. Os demais foram informados de que seriam colocados em uma lista de espera e usados ​​como uma condição de controle. Todos os participantes foram testados para níveis de depressão no início do estudo, bem como nas semanas três, seis e nove. Shallit e seu co-autor Hopkins descobriram que oito semanas de Bikram Yoga reduziram significativamente os sintomas de depressão em comparação com o grupo de controle.


Na mesma sessão, Maren Nyer, PhD, e Maya Nauphal, BA, do Massachusetts General Hospital, apresentaram dados de um estudo piloto com 29 adultos que também mostrou oito semanas de pelo menos duas vezes por semana Bikram Yoga reduziu significativamente os sintomas de depressão e melhorou outras medidas secundárias, incluindo qualidade de vida, otimismo e funcionamento cognitivo e físico.


“Quanto mais os participantes frequentavam as aulas de ioga, menores eram os sintomas depressivos no final do estudo”, disse Nyer, que atualmente tem financiamento do Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa para realizar um ensaio clínico randomizado de Bikram ioga para indivíduos com depressão.


Em outra parte da reunião, Nina Vollbehr, MS, do Center for Integrative Psychiatry na Holanda, apresentou dados de dois estudos sobre o potencial da ioga para lidar com a depressão crônica e / ou resistente ao tratamento. No primeiro estudo, 12 pacientes que experimentaram depressão por uma média de 11 anos participaram de nove sessões semanais de ioga de aproximadamente 2,5 horas cada. Os pesquisadores mediram os níveis de depressão, ansiedade, estresse, ruminação e preocupação dos participantes antes das sessões de ioga, imediatamente após nove semanas e quatro meses depois. As pontuações para depressão, ansiedade e estresse diminuíram ao longo do programa, um benefício que persistiu quatro meses após o treinamento. A ruminação e a preocupação não mudaram imediatamente após o tratamento, mas no acompanhamento a ruminação e a preocupação diminuíram para os participantes.


Em outro estudo, envolvendo 74 estudantes universitários levemente deprimidos, Vollbehr e seus colegas compararam a ioga a uma técnica de relaxamento. Os indivíduos receberam 30 minutos de instrução ao vivo sobre ioga ou relaxamento e foram solicitados a realizar o mesmo exercício em casa por oito dias usando um vídeo instrutivo de 15 minutos. Embora os resultados obtidos imediatamente após o tratamento tenham mostrado que ioga e relaxamento foram igualmente eficazes na redução dos sintomas, dois meses depois, os participantes do grupo de ioga tiveram pontuações significativamente mais baixas para depressão, ansiedade e estresse do que o grupo de relaxamento.


“Esses estudos sugerem que as intervenções baseadas na ioga são promissoras como uma intervenção para o humor deprimido e que são viáveis para pacientes com depressão crônica resistente ao tratamento”, disse Vollbehr.


O conceito de ioga como tratamento complementar ou alternativo de saúde mental é tão promissor que os militares dos EUA estão investigando a criação de seus próprios programas de tratamento. Jacob Hyde, PsyD, da Universidade de Denver, fez uma apresentação descrevendo um tratamento de ioga padronizado de seis semanas para veteranos militares dos EUA matriculados em serviços de saúde comportamental na clínica administrada pela universidade e poderia ser expandido para uso pelo Departamento de Defesa e o Departamento de Assuntos de Veteranos.


Hopkins observou que a pesquisa sobre ioga como tratamento para a depressão ainda é preliminar. “No momento, só podemos recomendar ioga como uma abordagem complementar, provavelmente mais eficaz em conjunto com as abordagens padrão fornecidas por um terapeuta licenciado”, disse ela. “Claramente, a ioga não é uma panaceia. No entanto, com base em evidências empíricas, parece haver muito potencial. ”


SOBRE ESTE ARTIGO DE PESQUISA EM NEUROCIÊNCIA

Financiamento: A pesquisa foi apoiada pela bolsa 0036 / AB16 da Templeton World Charity Foundation, bolsas PP00P1_128575, PP00P1_150739, 00015_165885 e CRSII3_151965 da Swiss National Science Foundation e bolsas PA-2682 / 1-1 e INST 392 / 125-1 (Projeto C07 do SFB / TRR 135) da Fundação Alemã de Pesquisa.


Fonte: Jim Sliwa - American Psychological Association

Fonte da imagem: A imagem da NeuroscienceNews.com é de domínio público.

Pesquisa Original: Os estudos foram apresentados na 125ª Convenção Anual da American Psychological Association.


Link original: https://neurosciencenews.com/yoga-depression-7247/

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