Movimento é saúde para o corpo... e também para o cérebro

Você sabia que alguns minutos de atividade física mais intensa ao longo do dia podem fazer diferença na saúde do cérebro?

Uma pesquisa publicada no Journal of Epidemiology & Community Health acompanhou milhares de adultos de meia-idade e revelou que pessoas que dedicavam mais tempo à atividade física moderada e vigorosa apresentavam melhor desempenho em funções importantes do cérebro, como memória de trabalho, planejamento, organização e velocidade de processamento das informações.

Os pesquisadores analisaram mais de 4.400 participantes, avaliando como distribuíam as 24 horas do dia entre sono, comportamento sedentário, atividades leves e atividades físicas moderadas e vigorosas.

Os resultados mostraram que o tempo dedicado à atividade física moderada e vigorosa foi o fator mais fortemente associado ao melhor desempenho cognitivo.

Outro dado interessante chamou a atenção dos pesquisadores: substituir apenas alguns minutos diários dessas atividades mais intensas por atividades leves ou comportamento sedentário já foi suficiente para reduzir discretamente o desempenho cognitivo.

Isso reforça uma mensagem importante: não basta apenas se movimentar; incluir momentos de maior intensidade, respeitando as condições de cada pessoa, também pode trazer benefícios para o cérebro.

O cérebro responde ao movimento

Além de fortalecer músculos e coração, a atividade física estimula a circulação sanguínea, favorece a oxigenação cerebral e contribui para a manutenção das funções cognitivas durante o envelhecimento.

Embora este estudo seja observacional e não estabeleça relação de causa e efeito, ele acrescenta evidências importantes sobre a influência do movimento na saúde cerebral.

E onde entra a Respiração Terapêutica?

Na Respiração Terapêutica, compreendemos que corpo e respiração caminham juntos.

Muitos dos exercícios que praticamos associam movimentos conscientes à respiração, promovendo maior percepção corporal, equilíbrio emocional e presença.

🌿 Respirar com consciência e manter o corpo em movimento são práticas que podem caminhar lado a lado na construção de uma vida mais saudável.

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Fonte do artigo original: https://neurosciencenews.com/exercise-aging-cognition-22346/