Benefícios da respiração correta

Atualmente, cerca de 40% da população mundial respira de forma errada, trazendo problemas para a saúde, como sono agitado, sonolência diurna, cansaço, dificuldade para trabalhar, praticar esportes, etc. Enfim, manter uma boa qualidade de vida.


A respiração é comprometida nas grandes cidades pela poluição agressiva, alimentação incorreta e falta de tempo para a prática de esportes. O resultado é uma série de problemas, como obstrução das vias nasais, sinusites e até doenças respiratórias, como asma, bronquites; doença pulmonar obstrutiva crônica, etc. Sem falar do fator psicológico, que prende a respiração e provoca fome de ar, como nas numerosas fobias.





A respiração correta traz numerosos benefícios à saúde, como sono tranquilo, disposição para qualquer tipo de atividade profissional, prática de esportes, etc, melhorando a qualidade de vida.


As primeiras noções sobre respiração são atribuídas a Huang Ti (2.600 A.C.), conhecido como o "Imperador Amarelo", que foi o pioneiro da medicina tradicional chinesa. O mencionado imperador desenvolveu a técnica "Tu Na", que significa expirar e inspirar corretamente, que é utilizada até hoje nos exercícios respiratórios.



A principal função do pulmão é a troca de gás entre o ar inspirado e o sangue venoso. Na frequência respiratória de 15 incursões/minuto, entram nos pulmões de 7 a 8 litros de ar a cada minuto. O ar inspirado vai do nariz até os alvéolos dos pulmões, onde se processa a troca gasosa. Dos cinco litros de ar que entram nos alvéolos, perto de 300 ml de oxigênio penetram no sangue venoso a cada minuto, sendo substituídos por 250 ml de gás carbônico.


Com o exercício a necessidade de captação de oxigênio pode aumentar para 4 a 6 litros/minuto. Portanto, a respiração é responsável pelo fornecimento de oxigênio ao sangue, que vai alimentar as células e os tecidos do corpo através dos glóbulos vermelhos.





A baixa de oxigênio por problemas respiratórios acarreta queda da assimilação mental, nível desfavorecido de entendimento, estresse, cansaço fácil, incapacidade para exercer as atividades cotidianas, sonolência, etc. Segundo os especialistas, respirar é uma arte e para praticá-Ia com perfeição o indivíduo deve administrar os fatores internos e externos, como umidade, friagem e alergia.


Para os acupunturistas, o indivíduo deve treinar a energia, cuja origem está concentrada no ar e na alimentação. "O ar influencia a estrutura psíquica, enquanto a alimentação, o campo físico".


Para uma boa respiração os especialistas recomendam a respiração abdominal, na qual o indivíduo deve sentir a entrada do ar, empurrá-Io para o abdômen inferior e soltá-lo devagar, como fazem os cantores de ópera e os corredores de maratona.



Os ambientes poluídos exercem uma péssima influência na boa respiração. Por isso, quem vive nas grandes cidades precisa fazer exercícios respiratórios no período matutino em ambientes com área verde, e fugir da poluição nos fins de semana. As pessoas ansiosas apresentam a chamada "dispneia suspirosa". que encurta a respiração, pois a inspiração forçada parece que não satisfaz.


Tais pessoas têm "fome de ar". A respiração normal implica na permeabilidade das vias aéreas superiores, principalmente das cavidades nasais. Realmente, a principal função do nariz é filtrar o ar, que precisa chegar aos pulmões limpo, aquecido e umedecido.


Um adulto secreta 500 ml de água pelo nariz para umidificar 15 mil litros de ar respirados por dia. O aquecimento do ar também é importante, pois precisa chegar aos pulmões entre 36ºC e 37ºC. As doenças da cavidade nasal, como as rinites, adenóides, etc, levam à obstrução das narinas e alteram as funções mencionadas. Com isso, o indivíduo passa a respirar pela boca, prejudicando a qualidade do ar inalado, além de alterar a arcada dentária das crianças, com modificação da estética do rosto e dos dentes. As pessoas ficam preocupadas com as batidas do coração, ritmo do intestino, número de micções, etc, porém, poucas se preocupam com a arte de respirar.


Os indivíduos fazem caminhadas, corridas, bicicleta, alongamento, etc, mas é difícil encontrar pessoas fazendo exercícios respiratórios. Todavia, a respiração correta é fundamental para o bom funcionamento do organismo. como descobriu há quase cinco mil anos o Imperador Amarelo.



Artigo extraído do livro Doenças - Conhecer para prevenir (Ottoni Editora), de autoria do médico Mário Cândido de Oliveira Gomes, falecido aos 77 anos, no dia 6 de junho de 2013.

Fonte: https://www2.jornalcruzeiro.com.br/materia/753991/o-beneficio-da-respiracao-correta


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