Atividade física pode ser tão importante quanto muitos tratamentos para ansiedade e depressão
- Respiração Terapêutica
- há 4 dias
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Você já imaginou que movimentar o corpo pode transformar também a forma como o cérebro funciona?
Uma das maiores revisões científicas já realizadas sobre o tema analisou 97 revisões sistemáticas, reunindo 1.039 estudos clínicos e mais de 128 mil participantes, para responder uma pergunta importante:
A atividade física realmente melhora a ansiedade, a depressão e o sofrimento emocional?
A resposta foi clara: sim.
Os pesquisadores observaram que pessoas fisicamente ativas apresentaram redução significativa dos sintomas de ansiedade, depressão e sofrimento psicológico em diferentes populações, incluindo adultos saudáveis, pessoas com doenças crônicas e indivíduos com transtornos mentais.
O que mais chamou atenção?
Os benefícios apareceram em praticamente todos os tipos de exercício:
caminhada;
exercícios aeróbicos;
fortalecimento muscular;
yoga;
Tai Chi;
exercícios de corpo e mente.
Ou seja, não existe apenas uma forma de cuidar da saúde mental através do movimento.
Outro resultado interessante foi que atividades realizadas com intensidade moderada apresentaram benefícios ainda maiores para ansiedade e depressão do que exercícios muito leves.
E onde entra a respiração?
Embora esta pesquisa tenha avaliado atividade física, ela reforça algo que observamos diariamente na Respiração Terapêutica:
movimento e respiração caminham juntos.
Toda prática corporal eficiente depende da respiração.
Quando aprendemos a respirar melhor durante os movimentos, favorecemos:
maior oxigenação;
redução da tensão muscular;
equilíbrio do sistema nervoso;
melhora da percepção corporal;
maior sensação de calma e bem-estar.
A respiração transforma um simples exercício em uma experiência de autorregulação do corpo e das emoções.
A ciência confirma aquilo que a prática ensina
Mais do que combater sintomas, movimentar o corpo de forma consciente é investir em saúde física e emocional.
Na Respiração Terapêutica, utilizamos exercícios respiratórios associados a movimentos suaves justamente para promover esse equilíbrio entre corpo, mente e emoções.
Se você deseja experimentar esses benefícios, participe dos nossos encontros semanais de Respiração Terapêutica e descubra como pequenos exercícios podem fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida.
Link original do artigo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796860/
