A respiração pelo nariz traz muitos benefícios à saúde.

Atualizado: 19 de jul. de 2021

A respiração nasal tem muitos benefícios para saúde


59-2021


Fonte: Journal Review Crawfordsville, Indiana.


Revista Review Crafordsville, 18 de março de 2021.




Sim, a mesma quantidade de oxigênio chega aos seus pulmões, quer você esteja respirando pelo nariz ou pela boca.


Mas algo diferente acontece com esse oxigênio quando você respira pelo nariz, o que não acontece quando você respira pela boca.


Respirar pelo nariz aquece, filtra e umidifica o ar. Cada um deles é importante para a saúde dos delicados tecidos do nariz, vias respiratórias inferiores e pulmões.


A respiração pelo nariz tem outro efeito benéfico sobre o oxigênio, uma vez que atinge os pulmões, o que não acontece com a respiração pela boca. Isso se deve ao óxido nítrico, um gás incolor e inodoro. É produzido por todo o corpo, inclusive pelos seios paranasais, que são o grupo de espaços cheios de ar na testa e ao redor da cavidade nasal. Quando você respira pelo nariz, o óxido nítrico nos seios paranasais segue a inalação pelas vias aéreas, para os pulmões e para os milhões de bolsas microscópicas, conhecidas como alvéolos, que fornecem oxigênio ao sangue. A pesquisa mostrou que o óxido nítrico desempenha um papel importante no aumento do oxigênio no sangue e na melhoria da absorção de oxigênio pelos pulmões. O óxido nítrico também é um vasodilatador, o que significa que aumenta o fluxo sanguíneo e reduz a pressão arterial.




Quando você respira pela boca, o oxigênio contido nessa inalação chega aos pulmões. No entanto, ele chega lá sem os benefícios de saúde adicionais do óxido nítrico. Também chega lá sem o aquecimento, a umidade adicionada ou a filtração proporcionada pelo nariz.


Tudo isso ocorre porque uma fina camada de tecido úmido, conhecida como membrana mucosa, reveste o nariz. A superfície pegajosa dessa membrana - o muco - é bastante eficiente na captura de partículas transportadas pelo ar e evita que cheguem aos pulmões.


A membrana mucosa também contém células imunológicas especializadas e enzimas para neutralizar patógenos potenciais. E é alinhado com pequenas estruturas semelhantes a cabelos, chamadas cílios. Esses cílios constantemente ondulam, batem e movem o muco, junto com os detritos presos nele, para longe dos pulmões e para baixo na garganta para remoção.


Achamos que é importante que você aprenda o motivo de sua congestão nasal contínua.


Pode ser devido a alergias ou infecção; pode ser um problema estrutural, como um desvio de septo; ou pode surgir de um bloqueio, como de pólipos. A boa notícia é que as alergias respondem bem à medicação e os bloqueios anatômicos podem ser corrigidos cirurgicamente. Algo tão simples como aquelas tiras nasais, que ajudam a manter o canal nasal aberto, podem trazer alívio. Achamos que seria sensato você consultar o profissional de saúde de sua família para aprender e resolver a causa subjacente de sua congestão nasal contínua.


Eve Glazier, M.D., MBA, é internista e professora associada de medicina na UCLA Health. Elizabeth Ko, M.D., é internista e professora assistente de medicina na UCLA Health.


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English Version


Nose breathing has many health benefits. Nose breathing has many health benefits


Journal Review Crawfordsville, Indiana.


Revista Review Crafordsville, 18 de março de 2021.


Yes, the same amount of oxygen reaches your lungs whether you’re breathing in through your nose or your mouth.

But something different happens to that oxygen when you breathe in through your nose, which doesn’t happen when you breathe through your mouth.

Breathing through the nose warms, filters and humidifies the air. Each of these is important to the health of the delicate tissues of the nose, lower airways and lungs.

Nose breathing has another beneficial effect on oxygen once it reaches the lungs, which doesn’t happen with mouth breathing. This is due to nitric oxide, a colorless and odorless gas. It’s produced throughout the body, including by the paranasal sinuses, which are the group of air-filled spaces in the forehead and around the nasal cavity. When you breathe through your nose, the nitric oxide in the paranasal sinuses follows the inhalation through the airways, down into the lungs and into the millions of microscopic sacs, known as alveoli, that supply the blood with oxygen. Research has shown that nitric oxide plays an important role in increasing blood oxygen and improving oxygen absorption by the lungs. Nitric oxide is also a vasodilator, which means that it increases blood flow and lowers blood pressure.

When you breathe through your mouth, the oxygen contained within that inhalation reaches the lungs. However, it gets there without the added health benefits of nitric oxide. It also gets there without the warming, added humidity or filtration provided by the nose. These all occur because a thin layer of moist tissue, known as the mucous membrane, lines the nose. The sticky surface of that membrane — the mucus — is quite efficient at capturing airborne particles and preventing them from getting into the lungs. The mucous membrane also contains specialized immune cells and enzymes to neutralize potential pathogens. And it’s lined with tiny hairlike structures, called cilia. These cilia constantly wave and beat and move mucus, along with debris trapped within it, away from the lungs and down into the throat for removal.

We think it’s important for you to learn the reason for your ongoing nasal congestion. It may be due to allergies or infection; it could be a structural problem, like a deviated septum; or it could arise from a blockage, as from polyps. The good news is that allergies respond well to medication, and anatomical blockages can be surgically corrected. Something as simple as those nasal strips, which help keep the nasal canal open, can bring relief. We think it would be wise for you to see your family’s health care provider to learn and address the underlying cause for your ongoing nasal congestion.

Eve Glazier, M.D., MBA, is an internist and associate professor of medicine at UCLA Health. Elizabeth Ko, M.D., is an internist and assistant professor of medicine at UCLA Health.


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