Exercícios Respiratórios e a Meditação na nova rotina

17-2020

A importância dos Exercícios Respiratórios e da Meditação, para quem tem dias corridos, com excesso de trabalho, e uma nova rotina.

 
 Quando entendemos os efeitos e os benéficos dos exercícios respiratórios e da meditação para a nossa saúde e bem estar, passamos a incluir a  prática dos mesmos em nossa rotina.
 
 Assumir a responsabilidade por nossa condição e prontidão para os desafios da vida, e escolher “caber” na nossa agenda, abrindo espaço e horário para nós mesmos, é agir por nós mesmos, e investir em nossa vida,  e em nossa saúde e bem estar.
 
 Os exercícios respiratórios produzem efeitos revigorantes em nosso corpo, pois aumentam a capacidade de oxigenação, de nutrição celular e aquietam a mente.
 
 Prestar atenção na própria respiração, e procurar aprofundá-la com presença e consciência do próprio movimento da respiração, é estar presente no movimento da vida, de presença e conexão com a essência humana.
 
 Neste lugar de presença, de atenção à própria respiração, nos voltamos a percepção de nós mesmos, de nossa existência, de nossas necessidades, do nosso espaço interno, que é a fonte criadora de nossa realidade. 
 
 É o campo de acesso  às  possibilidades e capacidades ilimitadas. É o nosso lugar de comunicação com nosso ser, com nosso potencial criativo  e com nossos valores.
 
 A respiração é a porta de mais fácil acesso à meditação.

 
 A meditação é um estado de atenção plena, onde a mente aquieta, e o corpo se integra e relaxa, num estado de plenitude.

 A combinação entre os exercícios respiratórios e a meditação, nos leva a um estado de desbloqueio de tensões, de harmonia interna e estabilidade emocional, que fortalece todo o sistema imune, e promove um ambiente celular funcional, saudável e coerente .
 
 Num contexto onde existe muitos afazeres, rotina corrida e o tempo fica curto, a solução para esta equação é criar espaço na própria vida para fazer exercícios respiratórios e meditar.

 A lucidez, a preservação de nossa integridade física, mental e emocional fica garantida por nós mesmos, quando a prática destas ferramentas estão inseridas em nossa rotina.

 A Respiração profunda e os exercícios respiratórios trazem muitos benefícios essenciais à nossa saúde e bem estar, como aumento da oxigenação, nutrição celular e imunidade,  descontração muscular , relaxamento, atenção ao momento presente,  e percepção do si mesmo..

 
 A meditação tem inúmeros benefícios, como desenvolver a atenção plena ao momento presente, proporcionar a redução da aceleração mental, desaceleração dos pensamentos, promover estado de calma,  bem estar e profundo relaxamento.
 
 
 O momento é apropriado para a prática destas ferramentas fundamentais para nos mantermos saudáveis e fortalecidos.

 
 Escrito por:
 Maria Eugênia  Risueño Anjos
 Psicóloga Clínica, Criadora da Respiração Terapêutica, pós Graduada em Medicina Integrativa. Estuda há 33 anos o ser humano e as possibilidades infinitas de transformação, que são  intrínsecas à condição humana de SER.